SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwiększenie siły

  • Witam . Mam 17lat , 180cm wzrostu i 94kg wagi. Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu cwiczen na poprawe sily i spalenie tkanki tluszczowej . Problem w tym , ze nie mam zbytnio dosteu do silki , i jestem ograniczony dosc mocno czasem . Jakis czas robilem nastepujacy zestaw cwiczen : pompki ( nogi na podwyzszeniu ) : 3x30 brzuszki : 3x60 przysiady : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2010-02-22 23:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Redukcyjny @@@

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko! 1.ok 23% bff, typ budowy Endomorfik 2.18lat 3. Waga 66kg/ 165cm wzrostu. 4.Staż ok 4lat 5.Cel > zwiększenie siły oraz zmniejszenie ilości bff 6. Kreatyna Hi Tec powder 7. tylko kreatyne brałem byl okres iz bralem gainera ale jednak to był niewypal ok 2 tyg tego bralem jakoś rok temu. 8. Kreatyna Hi tec poder- 5g dziennie robilem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2017-04-23 16:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5- cio dniowy plan na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanko, a mianowicie czy dobrym pomysłem jest zrobienie sobie cyklu treningowego którego głównym celem jest przybranie na masie jak i zwiększenie siły 5 x w tygodniu? Trening: pon - klata wt - biceps + przedramię śr - barki + plecy czw - triceps pt - nogi Moje dane: wiek: 20 lat wzrost: 181cm waga: 74kg staż: ponad 2 lata z przerwami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-12-13 18:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na siłę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( Ostrovia ) na noc i rano + kreatyna ( Najzwyklejsza vitalmaxa ) i gainer ( Mct olimpia ) ( tylko wtedy kiedy nie mogłem zjeść normalnego posiłku ), cykl treningowy na zwiększenie masy mięśniowej. Dieta jest. Za ok 2 tygodnie kończę powyższy cykl robię przerwę tydzień albo dwa i chcę zacząć cykl treningowy na zwiększenie siły. Co polecacie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-11-08 16:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Moje zmagania

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] konsultacjach). Obecnie waga 80,5kg, trening siłowy na oko, ale nie do końca. Kcal poszły sporo do góry, zmieniłem proporcje i założenia treningowe. Założenia treningowe - zwiększenie siły w głównych bojach Dieta: DT - 2800kcal HC DNT - Około 2000kcal LC Trening: Główne boje (MC, WL, Przysiad) lecą 4x5 z progresją co tydzień o 2,5kg. Zaczynało [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 13534 Data: 2018-01-15 20:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : Brak. To tyle o sobie. Obwody, jak coś, uzupełnie później. Tak jak napisałem, mój cel to podbudowanie kondycji, zwiększenie siły, zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz żeby pojawił się chociaż zarys mięśni. Czas to ok. 2,5-3miesiace. Jendak chciałym, aby jakieś efekty były widoczne po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2014-06-17 16:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i grappling, a dieta...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (przy aktualnych wydatkach) na trening personalny czy porady dietetyka, dlatego chciałbym nawiązać kontakt z kimś, kto mógłby mi udzielić / udzielać porad. Moje cele: - zwiększenie siły ogólnej - poszerzenie pleców i klatki piersiowej ( jestem ekto, mam szerokie biodra a wąskie barki i pomijając już kwestie satysfakcji z treningów, ogólnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-09-21 13:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ##siła masksymalna trening-->art##

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Celem takiego treningu jest zwiększenie siły maksymalnej i przejście na większe ciężary w kolejnym cyklu treningowym. Przed przystąpieniem do treningu należy się bardzo dokłądnie rozgrzać np. wykonując [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2007-11-29 20:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod koszykówkę

    Temat
    Trening w domu

    [...] siły rzutu oddawanego w trakcie gry w kosza. Krótko mówiąc, chcę aby rzut był oddawany z jak najmniejszym wysiłkiem, ale dolatywał bez żadnych problemów. Ponadto liczę na zwiększenie siły całego organizmu. Jaki najlepszy trening w tym celu wykonać? Obecnie wykonuję takie ćwiczenia: 1. Pompki na uchwytach (podobne do tych -> [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2009-12-30 00:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła, rzeźba i regeneracja stawów kolanowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuje pomysł na trening jak w temacie. Interesuje mnie zwiększenie siły takich partii ciała jak: przedramiona, brzuch, biceps oraz uda. Nigdy nie trenowałem i jestem w tym kompletnym laikiem - w ogóle nie wiem jak mogę stworzyć sobie plan treningu. Zależy mi na tym aby trening nie zawierał elementów obciążających stawy kolanowe - w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2008-12-06 20:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • German American Tchnologies - Amino 2100

    Temat
    German American Tchnologies

    [...] dietach odchudzających. Amino 2100 regularnie stosowane umożliwiają osiąganie lepszych wyników sportowych. Wspomagają rozbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, zwiększenie siły i wytrzymałości. Zwiększają bilans azotowy organizmu i powodują, że czas potrzebny do regeneracji po intensywnym wysiłku fizycznym, ulega wyraźnemu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8557 Data: 2009-08-26 23:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła w wyciskaniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanie dotyczące metod treningowych na zwiększenie siły, a co za tym idzie - ciężarów na ławce poziomej. Trenuję już koło 3 lat i przy wadze 105kg wyciskam zaledwie 145kg... Jakie są metody na zwiększenie tego ciężaru? - stosowałem już opuszczanie dużo większego przy podnoszeniu z pomocą, - stosowałem trening piramidalny wciąż dodając [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2017-12-11 14:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator. Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się przez tyle lat lenistwa oraz o zwiększeniu siły. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 184 Cel treningowy: zrzucenie kilogramów oraz zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposażona [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2010-01-02 18:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha masa VS. Napuszona masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powt. dieta lekki plus lub zero , niedługi czas regeneracji czy wprost odwrotnie duże ciężary przy skromnej regeneracji by mięśni nie nadążały z rozrostem ale powodująć zwiększenie siły? Oraz takie pytanko małe do wszystkich;) na przykładzie "łapy"+"klata" kto ma wysoka jakość tych mieśni. Chodzi mi o proporcionalności wielkości do wyników: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4156 Data: 2009-02-08 12:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na Starcie!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze od dwoch tygodni, ulozonym planem od znajomego, jednak po przeczytaniu postow zastanawiam sie czy nie lepiej robic cwiczenia ktore sa w temacie o poczatkujacych czyli wyciskanie, martwy ciag, przysiady, teraz cwiczylem po 2 cwiczenia na kazda partie miesni po 4 serie, 3 razy w tyg., moim celem jest zwiekszenie troche swojej masy oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-01-19 22:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i korekty.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek - 18 lat Waga - 65 kg Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia -ładnie zarysowane mięśnie, zwiększenie siły Staż - 1 rok Aktywność fizyczna - intensywna gra w piłkę, bieganie, jazda na rowerze. Poniedziałek: Przerwy pomiędzy seriami 45 s, pomiędzy różnymi rodzajami ćwiczeń 90s. 4*25 pompki płasko 4*25 pompki z nogami wyżej 4*25 pompki płasko 4*25 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-06-29 16:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - basen, rower i bieganie niestety odpadają, będę więc wdzięczny za inne propozycje ćwiczeń. A oto projekt mojego planu: 20.06.2008 - 1.10.2008 Cel - poprawa sprawności, zwiększenie siły, poprawienie rzeźby, aktywność fizyczna i przygotowanie organizmu do dużego wysiłku fizycznego w związku z masa na jesień. KLATKA I TRICEPS pompki na [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15091 Data: 2008-06-22 00:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amator prosi o rade

    Temat
    Plany treningowe

    Witam wszystkich.Za rada mojego nowego kolegi postanowilem zarejestrowac sie na forum i tutaj poszukac dobrych rad oraz informacji. Z powodu swojej pracy mialem bardzo dluga przerwe w uprawianu sportu wszelakiego,ale moze w koncu uda sie to zmienic.Od jakiegos czasu mam wiecej czasu na rower,zaczalem biegac,chce tez na basen wrocic.Rozpoczalem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2019-10-05 16:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa/siła Ciekawe połączenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu na siłę i masę, postanowiłem wyciągnąć wspólny mianownik i opracowałem pewien schemat z naciskiem na "strategiczne punkty". I.Do treningu wprowadziłem program na zwiększenie siły klatki edit by: donJAZYResko (te ćwiczenia pozostaną niezmienne aż do końca programu 6tyg.) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2009-08-08 23:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ( na siłe) do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosze rzuccie okiem na moj trening prosze o komentarze i o owentualne poprawki. zalozenia: zwiekszenie sily maksymalnej gl. klatki piersiowej i barkow, poprawienie sily nog. czas trwania 4 tygodnie pon klatka triceps wtorek wolne sroda nogi plecy brzuch czwartek wolne piatek klatka barki sobota bieganie niedziela plywanie poniedzialek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2007-07-03 16:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)